Можно ли бегать при геморрое?

Главной причиной геморроя является малоактивный образ жизни. Из-за недостаточной физической активности происходит застой крови в венозной системе малого таза и нарушается ее отток от прямой кишки. Предотвратить обострение проктологического заболевания можно путем постоянной двигательной активности, поэтому при отсутствии противопоказаний пациентам, страдающим геморроем, рекомендуется заниматься бегом.

Главной причиной геморроя является малоактивный образ жизни
Главной причиной геморроя является малоактивный образ жизни.

Можно ли заниматься бегом при геморрое?

Специалисты рекомендуют бег, как наиболее безопасный вид спортивных нагрузок при геморрое, однако для начала необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к подобного рода занятиям. Беговые тренировки при таком заболевании противопоказаны пациентам, страдающим ожирением, т. к. оказывается слишком большая нагрузка на сердце и сосуды. Аналогично обстоят дела и с болезнями сердечно-сосудистой системы.

При обострении

При обострении геморроя больному нужно обеспечить полный покой и ограничить движения, поэтому любые занятия спортом категорически противопоказаны при таком состоянии.

Спорт и геморрой.
"Сидячая" болезнь. Геморрой

При хронической форме

Хронический геморрой в стадии ремиссии не является противопоказанием к беговым упражнениям. Это отличный способ профилактики и лечения недуга, позволяющий предупредить его дальнейшее развитие. Люди преклонного возраста, которые страдают хроническим геморроем, в качестве альтернативы бегу при геморрое могут отдать предпочтение спортивной ходьбе.

Пешие прогулки оказывают не менее благотворное влияние на организм, способствуя нормализации процесса кровообращения, повышению тонуса и улучшению общего самочувствия.

Техника бега при геморрое

Приступая к беговым тренировкам, необходимо соблюдать правильную технику бега, чтобы не навредить организму:

  1. Перед пробежкой нужно обязательно разогреть мышцы. Для этого рекомендуется ходить быстрым шагом, чтобы подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
  2. При геморрое показаны интервальные пробежки трусцой с переходом на быстрый шаг.
  3. Начинать пробежки следует с небольших дистанций. Оптимальный вариант тренировки - дважды в день по 15-20 минут. Затем нагрузку можно увеличить, если позволяет состояние здоровья, однако перенапрягать организм не стоит.
  4. Темп бега при геморрое должен быть медленным.
  5. Движения во время бега должны быть плавными и размеренными, но ни в коем случае не резкими.
  6. Важно следить за дыханием. Вдыхать воздух нужно носом, а выдыхать - ртом. При первых признаках затруднения дыхания необходимо сбавить скорость.
  7. Если возникает малейший дискомфорт, одышка или болевые ощущения, нельзя резко останавливаться, т. к. это оказывает дополнительную нагрузку на сердце. В этом случае нужно постепенно перейти на ходьбу.
Темп бега должен быть медленным
Темп бега должен быть медленным.

Преимущества при занятии бегом

Регулярные пробежки являются мощным оружием против геморроя. Многие люди, страдающие этой болезнью, регулярно занимаются бегом, ведь он не только восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, но и тренирует мышцы брюшного пресса. Бег при геморрое способствует:

  1. Повышению активности работы кровеносной системы и профилактике застоя крови в венах. Во время беговых занятий мышцы работают наиболее интенсивно, вследствие чего кровь лучше проходит по венам нижних конечностей.
  2. Облегчению симптомов геморроя.
  3. Сокращению частоты обострений при хронической форме болезни.
  4. Устранению запоров, которые являются частой причиной возникновения заболевания.
  5. Насыщению артериальной крови кислородом. Благодаря беговым занятиям удается добиться улучшения питания тканей прямой кишки и ускорения поступления крови к геморроидальным узлам. В результате ускоряется процесс регенерации поврежденных тканей и слизистой, а также укрепляются стенки сосудов малого таза.
  6. Предотвращению развития воспалительного процесса в геморроидальных узлах и их уменьшению.

Если все делать правильно, положительный результат не заставит себя ждать. Умеренная двигательная активность и бег с учетом врачебных рекомендаций в период ремиссии позволяют снизить частоту рецидивов заболевания.

Отзывы

Лариса, 44 года, Москва: "Уже лет 7 страдаю хроническим геморроем. 4 года назад лечащий врач сказал, что при моем заболевании отлично помогает бег. Поначалу я с опаской отнеслась к его словам, но вскоре решила попробовать. Теперь регулярно бегаю по утрам и чувствую себя намного лучше. Всем людям, которые столкнулись с подобной проблемой, рекомендую занятия ходьбой и бегом при геморрое. Они обеспечивают прилив крови к органам малого таза и препятствуют воспалению тканей геморроидальных узлов".

Фаина, 29 лет, Барнаул: "Когда у меня после первых родов появился геморрой, проктолог порекомендовал легкие пробежки. Параллельно с этим я соблюдала диету и принимала контрастный душ. Хочу сказать, что такое сочетание оказалось эффективным - буквально за 3 недели я забыла о том, что такое геморрой".

СойдетНормальноХорошоОтличноСупер (Понравилось? Оцени!)
Загрузка...

Ссылка на основную публикацию

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.