Может ли ходьба помочь в борьбе с геморроем?

В принципах профилактики геморроя важнейшее место занимает повышение двигательной активности, борьба с гиподинамией, способной спровоцировать быстрое развитие заболевания. В этих целях эксперты в отрасли физиологии и медицины рекомендуют легкие и равномерные регулярные нагрузки, среди которых важнейшее место занимают бег и спортивная ходьба.

В целях профилактики геморроя эксперты рекомендуют бег и спортивную ходьбу в качестве регулярных физических нагрузок
В целях профилактики геморроя эксперты рекомендуют бег и спортивную ходьбу в качестве регулярных физических нагрузок.

Бег как лучшее профилактическое средство

Как показывает практика и многочисленные исследования, людям, склонным к геморрою и тем, у кого уже диагностировано данное заболевание на ранних стадиях, легкие пробежки могут помочь сохранить здоровье и хорошее настроение. Все дело в том, что бег способен существенно улучшить кровообращение, в том числе нормализовать кровоток в органах малого таза и конкретно в прямой кишке.

В случае застоя крови в венах прямой кишки, увеличения внутрибрюшного давления, геморроидальные сплетения растягиваются и воспаляются, образуются геморроидальные узлы, развивается неприятное и сложное в лечении заболевание – геморрой. Если же кровь правильно циркулирует, а мышцы брюшного дна крепкие и упругие (чему, кстати, также способствует утренняя пробежка), пищеварительная система работает слаженно – геморрою не бывать!

То есть, если у вас сидячий образ жизни (например, 8-часовая работа в офисе) и вы склонны к развитию такого заболевания, как геморрой, бег по утрам на свежем воздухе (ну, или хотя бы по вечерам в спортзале на беговой дорожке) – это, что называется, то, что вам доктор прописал. Контролируемая нагрузка на организм, легкие пробежки помогут вам укрепить мышцы брюшного пресса, предотвратить переход геморроя из стадии в стадию. Также занятие поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, промежности, не допустить набора лишнего веса.

Легкие пробежки помогут укрепить мышцы брюшного пресса, предотвратить переход геморроя из стадии в стадию
Легкие пробежки помогут укрепить мышцы брюшного пресса, предотвратить переход геморроя из стадии в стадию.

Пищеварительная система человека, который систематически занимается, работает, как правило, без сбоев (значит, у человека нет проблем с дефекацией), кровь свободно циркулирует в малом тазу и в конечностях, и предпосылок к геморрою нет. Положительным моментом во время бега является также то, что в ходе циркуляции кровь усиленно обогащается кислородом, что способствует ускорению процессов клеточного питания прямой кишки, заживлению травмированных слизистых оболочек, укреплению стенок сосудов. При наличии геморроидальных узлов и уже образовавшихся уплотнений в них, улучшение физической подготовки человека, системный бег, позволяет уменьшить размер уплотнений, способствует ликвидации воспалений в них.

Можно ли кататься на велосипеде при геморрое? Подробнее читайте в этой статье.

Как правильно бегать при геморрое?

Впрочем, и здесь стоит отметить: переусердствовать также нельзя. Не стоит путать профилактику заболевания и его лечение. Если у вас диагностирован геморрой второй и выше степени, и тем более если болезнь резко обострилась, стоит бежать не по беговой дорожке, а срочно – к доктору, иначе и без того плачевное положение можно еще больше усугубить, если например, откроется кровотечение.

В случае же, если вы здоровы, или если ваше заболевание на начальной стадии, обязательно бегайте, начиная с небольших и кратковременных нагрузок и постепенно их увеличивая. Начинать пробежку нужно очень медленно, затем ускоряться, а спустя, к примеру, 10 минут, вновь замедлять скорость, заканчивая пробежку быстрым шагом. Подобная мера предосторожности поможет избежать резких скачков артериального давления, сильного и бесконтрольного притока крови к прямой кишке, способного спровоцировать растяжение сосудов или вовсе их разрыв, выпадение геморроидальных узлов, кровотечение.

Вообще, рекомендации того, как правильно бегать, можно уложить в несколько простых правил: перед занятием необходимо сделать пару-тройку разминочных движений (рук, ног, шеи, понаклонять в разные стороны корпус), бежать нужно стараться плавно, пытаясь наступать целиком на всю стопу; во время нагрузки внимательно следить за дыханием и собственным сердцебиением (начинаете задыхаться – сбавьте темп); во время бега стоит помогать себе руками, удерживая их слегка присогнутыми в локтях, и самое главное, делать утренние и вечерние пробежки нужно с удовольствием, чтобы кроме улучшения самочувствия, процесс приносил вам хорошее настроение.

Как ходить и лежать при геморрое? Что лучше и как делать это правильно.

Спортивная ходьба в борьбе с геморроем

Наряду со всесторонним благотворным процессом на организм человека легких пробежек, серьезную пользу способна принести и спортивная ходьба. Причем это касается и профилактики, и особенно борьбы с уже имеющимся геморроем. Начинать заниматься спортивной ходьбой стоит так же постепенно, как и бегом. Пусть вашей первой дистанцией станет километр, затем расстояние вы сможете увеличить до 7-8 километров в день. Это позволит существенно улучшить тонус кровеносной системы (снова-таки, ускорить кровоток в малом тазу), наладить работу пищеварительной системы, укрепить мышцы ног и пресса (брюшного дна, естественно), и не набрать, а напротив – сбросить лишние килограммы.

В отличие от бега, спортивная ходьба под силу уж точно каждому, она позволительна людям, подверженным гипертонии и страдающим перепадами артериального давления, а также тем, у кого диагностирован геморрой (конечно, не обострение и не последняя стадия) второй и даже третьей стадии.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БЕГ
Можно ли заниматься спортом при геморрое?
"Сидячая" болезнь. Геморрой

В остальном, рекомендации в занятиях спортивной ходьбой такие же, как и в занятиях бегом: начинать постепенно, затем ускоряться, затем снова снижать скорость. Делать это лучше одевшись в спортивный костюм и кеды (кроссовки) утром и вечером в лесопарковой зоне, можно в компании друзей, желательно не ранее чем через два часа после приема пищи. В этом случае помимо поддержания себя в хорошей физической форме и улучшения состояния здоровья, вы обеспечите себе отличное настроение и заряд бодрости на весь день.

СойдетНормальноХорошоОтличноСупер (7 голосов, средняя оценка: 4,96 из 5)
Загрузка...

Ссылка на основную публикацию

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.