Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?

О том, что спорт положительно влияет на человеческий организм известно каждому. Однако некоторые его виды могут негативно сказаться на здоровье. В частности тяжелая атлетика нередко становятся причиной геморроидальной болезни, а при ее наличии способна усугубить течение недуга. Совместим ли наиболее популярный вид тяжелой атлетики - бодибилдинг и геморрой, возможно ли заниматься им при данном заболевании?

бодибилдер

Как бодибилдинг влияет на геморрой

Во время каждой тренировки человек, занимающийся бодибилдингом, выполняет разнообразные силовые упражнения – поднятие штанги, выпады, приседания с грузом и т.д. Они провоцируют усиленный приток крови к венам прямой кишки. Причиной аналогичных проявлений становятся и потуги, усугубляют ситуацию туго затянутые атлетические пояса. Специалисты рекомендуют всем, кто имеет предрасположенность к геморрою или имел ранее с ним проблемы, не особо увлекаться силовыми тренировками.

Что происходит с телом при силовых тренировках

При выполнении упражнений бодибилдеры поднимают тяжести и чрезмерно напрягают мышцы живота. Подобные занятия приводят к повышению давления внутри тканей и сосудов органов малого таза. Из-за таких перегрузок кишечные сосуды пережимаются, кровь, которая не успела «уйти», расширяет стенки вен. При регулярном повторении данного процесса стенки сосудов:

  • теряют собственную упругость;
  • лишаются прочности;
  • становятся менее эластичными.

В результате в прямой кишке возникают геморроидальные сплетения.

Под влиянием нагрузок узлы постепенно увеличиваются, возникают первые симптомы геморроя. В таких ситуациях очень важно провести адекватное лечение, отказаться от занятий или существенно снизить нагрузки.

Если же необходимые меры предприняты не будут, болезнь обязательно перейдет в более тяжелые стадии. Узлы начнут часто воспаляться, выпадать, ущемляться или тромбироваться. Подобные проявления не только существенно ухудшают качество жизни, но и могут привести к довольно тяжелым последствиям.

Нужно ли отказываться от занятий

Существует немало причин провоцирующих геморрой. Кроме бодибилдинга и других силовых нагрузок к недугу способны привести следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни, в частности, регулярное длительное пребывание в статичных положениях (стоя или сидя);
  • частые запоры;
  • наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен;
  • злоупотребление алкоголем;
  • малое содержание в рационе растительной пищи и преобладание жирных и острых продуктов.

Наличие у спортсмена даже одного из вышеперечисленных факторов в дополнении с занятиями бодибилдингом существенно повышают вероятность возникновения геморроя. Чтобы снизить риски необходимо исключить негативные воздействия или отказаться от силовых тренировок.

При возникновении геморроя, конечно, от бодибилдинга лучше отказаться. Однако начальные стадии данного заболевания не являются полным противопоказанием к тренировкам. Полностью исключить высокие физические нагрузки необходимо при следующих состояниях:

Если в таких ситуациях занятия бодибилдингом не будут прекращены, возможно возникновение еще более серьезных осложнений – проктита, парапроктита, сильных кровотечений, некроза узлов.

Особенности тренировок при геморрое

В первую очередь необходимо серьезно заняться лечением геморроя. Посетить специалиста и точно следовать его указаниям. Скорее всего, на период лечения он посоветует полностью исключить нагрузки. В дальнейшем придется подстроить занятия бодибилдингом под заболевание. Для этого нужно скорректировать интенсивность нагрузок и правильно разработать схему тренировок. В идеале, этим должен заниматься спортивный врач.

Чтобы снизить риски обострения геморроя и перехода его в более тяжелые стадии, занимающимся бодибилдингом, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Обратиться к инструктору, чтобы он составил индивидуальную программу тренировок с учетом вашего состояния.
  2. Отказаться от упражнений, которые активно задействуют мышцы пресса и приводят к возрастанию внутрибрюшного давления – приседания с грузом на плечах, становая тяга, выпады с гантелями, армейский жим, рывок, толчок. Если полностью исключить их невозможно, следует критически снизить вес, а также частоту выполнения.
  3. При подъеме веса придерживайтесь правильного дыхания. Не задерживайте воздух и исключите его спускание в сторону ануса. Перед подъемом переводите дух, а когда поднимаете вес, толкайте воздух по направлению к горлу.
  4. При выполнении упражнений исключите натуживания, старайтесь сознательно ограничивать напряжение пресса.
  5. Во время занятий потребляйте достаточное количество воды.

Тренируясь, обязательно следите за самочувствием, при возникновении болей, дискомфорта, выделений из ануса и т.д., прекратите выполнение упражнения, возможно именно оно негативно воздействует не геморроидальные узлы. Если это действительно так, уберите данное упражнение из программы тренировок.

упражнения кегеля

Чтобы нормализовать кровообращение в нижней части тела и тем самым улучшить отток крови и предотвратить застойные явления старайтесь больше ходить пешком, меньше сидите или стойте в неподвижном положении. Хороший способ «разогнать» кровь и вместе с этим укрепить интимные мышцы – это выполнение гимнастики Кегеля несколько раз в течение дня. Также полезны при геморрое многие упражнения йоги, плавание, различные тазобедренные наклоны.

СойдетНормальноХорошоОтличноСупер (18 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ссылка на основную публикацию

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.