Можно ли заниматься спортом при геморрое?

В последнее время геморроидальная болезнь все чаще возникает не только у лиц среднего и зрелого возраста, но и довольно молодых людей. Многих она вынуждает вносить коррективы в собственную жизнь. Людям с данным заболеванием необходимо многое пересмотреть в гигиене, питании и, нередко, в физической активности. В связи с этим часто возникает вопрос можно ли заниматься спортом при геморрое и если да, то каким?

гимнастика

Как влияет спорт и его отсутствие на здоровье

Одной из основных причин возникновения геморроя является недостаточно активный, малоподвижный образ жизни. Современные люди большое количество времени проводят у мониторов компьютеров, перед телевизором, передвигаются не пешком, а при помощи автомобилей или общественного транспорта.

В результате долгого пребывания в положении сидя в области малого таза начинает застаиваться кровь. Если человек не дает ей возможности оттекать, это приводит к усилению давления на сосудистые стенки прямой кишки. Как следствие в ней начинают формироваться узлы и развивается геморроидальная болезнь.

Если при геморрое недостаточная физическая активность продолжается, количество геморроидальных сплетений увеличивается, а, следовательно, и ухудшается состояние человека.

Предупредить развитие геморроя способны даже небольшие разминки, которые можно выполнять в течение дня во время небольших перерывов во время работы, самая простая зарядка или не силовые виды спорта. Тем, у кого геморроидальные узлы уже образовались, рекомендуется больше ходить и выполнять специальные упражнения. Гимнастика при геморрое или любые умеренные физические нагрузки помогут:

  • устранить застойные явления;
  • улучшит кровообращение;
  • предотвратят развитие недуга и переход его в более тяжелые стадии.

Однако не только малоподвижный образ жизни способен вызвать геморрой. Спровоцировать его способны и чрезмерные физические нагрузки:

  • тяжелый физический труд, особенно с поднятием тяжестей;
  • работа, вынуждающая людей в течение продолжительного времени стоять в одном положении;
  • силовые виды спорта, например, бодибилдинг.

Если при низкой активности сосуды страдают из-за застойных явлений, то при сильных нагрузках происходит повышение внутрибрюшного давления и чрезмерный прилив крови к органам малого таза. Это может стать причиной, как острого геморроя, так и привести к рецидиву болезни.

Спорт при геморрое, безусловно, полезен, однако далеко не все его виды. Положительное воздействие окажут лишь умеренные физические нагрузки, чрезмерное же напряжение, наоборот лишь усугубит ситуацию.

Какие виды спорта недопустимы

При геморрое полезны далеко не все виды спорта. Прежде всего, противопоказаны:

  • тяжелая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг.

Вышеперечисленные виды спорта подразумевают довольно сильные нагрузки. Они приводят к образованию узлов, а впоследствии к их увеличению и выпадению.

тяжелая атлетика

Также людям с геморроем не рекомендуется заниматься велоспортом и конным спортом. Это связанно с тем, что они провоцируют застойные явления и усиливают давление на проблемные области прямой кишки.

Следует отложить интенсивные занятия спортом при геморрое в период обострения. В это время допускается лишь легкие упражнения, которые не вызовут ухудшения состояния. При их выполнении очень важно следить за самочувствием и при появлении болей или дискомфорта останавливать занятие.

При возникновении первых признаков геморроя спортсменам рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • исключить задержки дыхания и натуживания при выполнении упражнений;
  • отказаться от подъема тяжестей или существенно уменьшить вес грузов;
  • исключить упражнения, вызывающие поднятие внутрибрюшного давления;
  • при тренировках сознательно понижать давление на брюшную полость и прямую кишку.

Какой спорт полезен?

По мнению проктологов, разумные физические нагрузки являются одним из лучших способов профилактики геморроидальной болезни и одной из основных составляющих успешной борьбы с недугом.

Каким же можно заниматься спортом при геморрое?

физкультура

Специалисты выделяют несколько наиболее полезных его видов, к ним относится:

  • Спортивная или просто быстрая ходьба. Такая физическая активность идеальная для новичков. Ходьба не только поможет в борьбе с геморроем, но и снизить вес, повысить иммунитет, укрепить сердечную мышцу, также она станет неплохой профилактикой респираторных заболеваний.
  • Бег. Данный вид спорта повысит выносливость, укрепит мышцы брюшного пресса, улучшает питание тканей кишечника и состояние сердечно-сосудистой системы, нормализует кровообращение и устранит застойные явления.
  • Плавание. Когда человек плавает, нагрузка на мышцы распределяется равномерно, исчезает излишнее давление на брюшную полость и область таза, улучшается кровообращение и устраняются застойные явления. Преимуществом данного вида спорта состоит в том, что он доступен абсолютно всем, в том числе пожилым людям и беременным женщинам.
  • Йога. В йоге имеется множество упражнений помогающих снять симптомы геморроя. Основные асаны данной практики эффективно устраняют застои крови и улучшают ее отток из области таза, способствуют нормализации работы кишечника.

Очень полезны при геморрое упражнения, которые задействуют мышцы бедер, ягодиц, таза, низа спины, например, упражнение «ножницы», «березка», «кошка». Для лечения и профилактики заболевания прекрасно подходит гимнастика Кегеля, направленная на укрепление мышц тазового дна. Подробнее https://gemor.guru//stati/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe.html

Спорт при геморрое не запрещен, причем можно заниматься разными его видами, главное не изнурять свой организм чрезмерными нагрузками и подходить к его выбору разумно. Ну а чтобы занятия принесли ощутимую пользу, обязательно проводите их регулярно.

СойдетНормальноХорошоОтличноСупер (28 голосов, средняя оценка: 4,85 из 5)
Загрузка...

Ссылка на основную публикацию

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.