Что кушать во время беременности при запоре: разрешенные и запрещенные продукты

Бороться с запорами в период беременности и во время кормления грудью лучше всего посредством специальной диеты от запоров, которую также должен прописать будущей маме ее акушер-гинеколог либо терапевт.

диета для беременных

Из общих рекомендаций следует помнить, что рацион должен быть сбалансированным, то есть содержать достаточное количество жиров, белков и углеводов, витаминов, микро и макроэлементов. Кушать нужно часто – не менее 5 раз в день - небольшими порциями, пить достаточное количество жидкости (если нет отеков, если они есть - воду заменят специальные мочегонные фиточаи), избегать поздних ужинов, так как в ночное время двигательная активность кишечника значительно снижается.

Чтобы настроить организм на ежедневное опорожнение в утреннее время, можно выпивать натощак стакан воды либо сливового, морковного, персикового сока (если эти соки, не слабят новорожденного), обязательно делать утреннюю гимнастику, так как двигательная активность способствует ускорению перистальтики.

Что нужно кушать?

Клетчатка

Чтобы нормализовать пищеварительный процесс, сделать опорожнение кишечника ежедневным, эффективным и одномоментным, диетологи рекомендуют увеличить содержание количества клетчатки в рационе. Она практически не переваривается, но формирует каловые массы и способствует их быстрому выведению из организма. Содержится в больших количествах в рассыпчатых кашах (гречневая, перловая, прежде всего), свежих фруктах и овощах (морковь, свекла, тыква, сливы, персики), отрубях, зерновом хлебе.

Кисломолочные продукты

Очень эффективны в борьбе с запорами кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, прежде всего). Они не только обладают послабляющим действием, но и нормализуют процесс пищеварения в целом, препятствуют возникновению дисбактериоза кишченика.

Сухофрукты, настои из них

Чернослив, курага, инжир, а также компоты и настои из них обладают прекрасным слабительным эффектом, а также они повышают иммунитет и общий тонус организма.

Растительные жиры

Полезны в небольших количествах: расщепляясь, они ускоряют перистальтику кишечника.

Но здесь стоит отметить, что составляя диету женщине в период лактации, нужно также не перестараться, потому что введение в рацион мамы слишком большого количества послабляющих продуктов может вызвать затяжные диареи у младенца. Также необходимо учитывать, что некоторая пища способна вызвать аллергическую реакцию у малыша. Таким образом, по питанию кормящей матери необходима дополнительная консультация педиатра.

Что не рекомендуется кушать?

Молодым мамам, у которых проблемы с дефекацией, необходимо по максимуму исключить из рациона продукты и напитки с закрепляющим эффектом, а также провоцирующим брожение и газообразование. Итак, как можно меньше нужно употреблять:

  • крепких чаев, кофе, какао, яблочного и виноградного соков;
  • сладостей, мучных изделий, белого хлеба;
  • слизистых каш, включая рис, и супов;
  • картофеля – из-за высокого содержания в нем крахмала;
  • фруктов – граната, айвы;
  • бобовых, а также редиса и редьки (они способствуют газообразованию и вздутию);
  • твердых сортов сыра в больших количествах (они замедляют перистальтику кишечника).
СойдетНормальноХорошоОтличноСупер (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ссылка на основную публикацию

Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.