Когда лучше всего ходить в туалет: утром или вечером?

Согласно наблюдениям медиков, наиболее приемлемым для организма является опорожнение кишечника в утреннее время – сразу, либо в течение часа после пробуждения. Дело в том, что именно на этот период приходится завершение формирования каловых масс из пищи, потребленной накануне. Когда же человек встает с постели, начинает двигаться (еще лучше, если не пренебрегает утренней разминкой), и принимает пищу, перистальтика кишечника усиливается – дефекация происходит быстро и без затруднений.

Последствием игнорирования позывов в туалет может быть появление запора
Последствием игнорирования позывов в туалет может быть появление запора.

В идеале опорожнение должно быть ежедневным и одномоментным, после чего человек чувствует полное облегчение и забывает о необходимости оправляться до следующего утра. На пользу утренних дефекаций свидетельствует и тот факт, что у тех, кто привык к очищению в первой половине дня в молодости, желудочно-кишечный тракт не дает сбоев и в пожилом возрасте, когда обычно риски появления запоров увеличиваются в несколько раз.

К сожалению, часто бывает, что из-за утренней спешки на работу, либо работы посменно – люди игнорирую позывы в туалет, чем существенно вредят собственному здоровью – так как подобным образом сознательно зарабатывают запор. Этого делать категорически нельзя. Напротив, если у вас сформирована привычка к утренней дефекации, ни в коем случае не следует ею пренебрегать, если же нет – стараться приучить свой организм. Для этого специалисты рекомендуют выпивать натощак стакан воды или свежевыжатый сок за завтраком, делать зарядку каждый день – это также будет способствовать ускорению сокращения мышц прямой кишки, продвижению каловых масс.

СойдетНормальноХорошоОтличноСупер (1 голосов, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ссылка на основную публикацию

Рекомендуем почитать

Один комментарий
  1. Елена - 07.02.2019

    Исключите из рациона ХЛЕБ (как впрочем и все мучное) и ограничьте СЛАДКОЕ. И включите больше овощей. Причем овощи без исключения хлеба не помогут. Тогда и свекла поможет. Но первый результат (эффект) будет дней через 10 — 14 после исключения мучного . Мучное исключить на 100.% месяца на 3 -6. Потом употреблять в ограниченном количестве . Булочки, печенье, пряники и т.д. исключить совсем или в очень ограниченом количестве (раз в 3 месяца, например)
    Сладкое можно заменить финиками.
    Сложно без конфет и печенек только первый месяц. Дальше организм привыкает и ты уже абсолютно спокойно проходишь мимо прилавков с этим добром.

Добавить комментарий для Елена Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.